鼻出血是一种常见的症状，很多人在生活中都会遇到。虽然鼻出血大多数情况下并不是什么大问题，但是如果出现频繁或者持续时间较长，就需要引起重视了。

　　中医认为，鼻出血的原因有很多种，其中饮食也是一个重要的方面。下面就为大家介绍一些饮食指导，帮助大家预防和缓解鼻出血。

　　1. 多喝水

　　水是人体必需的物质，对于预防鼻出血也有很大的帮助。多喝水可以保持鼻腔湿润，减少鼻腔受到外界刺激的可能性。此外，水还可以稀释血液，降低血压，减少鼻出血的风险。

　　2. 多吃富含维生素C的食物

　　维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以增强血管壁的弹性，降低血压，预防鼻出血。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、草莓、西红柿、花椰菜等。

　　3. 少吃辛辣刺激性食物

　　辛辣刺激性食物会导致鼻腔黏膜充血，增加鼻出血的风险。因此，平时要少吃辣椒、姜、葱、蒜等刺激性食物。

　　4. 多吃含铁食物

　　缺铁是引起鼻出血的一个重要原因。因此，平时要多吃含铁食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。

　　5. 避免暴饮暴食

　　暴饮暴食会导致胃肠道充血，增加鼻出血的风险。因此，平时要注意饮食卫生，避免暴饮暴食。

　　总之，饮食对于预防和缓解鼻出血有很大的帮助。除了以上的指导之外，还要注意保持鼻腔清洁，避免鼻腔受到外界刺激，保持良好的生活习惯，这样才能更好地预防和缓解鼻出血。