来源：宏韵中医 时间：2025-10-10 10:39 阅读量：3248
肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。虽然这种疾病似乎是高发于中老年群体，但近年来年轻人群体的发病率也有所增加，给人们的生活和工作带来了很大的困扰。那么，肩周炎究竟是什么引起的呢？
肩周炎的发病机制复杂，主要与肩关节周围软组织的炎症和损伤有关。其常见病因包括不良的姿势、长时间的静态工作以及外伤等。现代社会中，许多人长期保持一个姿势工作，比如长时间使用电脑、低头看手机等，都会导致肩部肌肉疲劳和不适。此外，肩部的反复损伤也可能导致关节周围的软组织受损，引发炎症反应，从而发展为肩周炎。
从中医的角度来看，肩周炎的发生主要由于“风寒湿邪侵袭”、“气血不足”以及“劳损过度”等因素。风寒湿邪是指外界的寒风、湿气入侵体内，导致阳气不足，从而使肩部的经络发生淤堵，形成疼痛。气血不足则是因为身体的气血循环不畅，使得肩部的肌肉和关节得不到足够的营养，进而导致病变。而劳损过度则是指在日常生活和工作中，肩部经常处于高负荷状态，从而加速了关节和肌肉的磨损。
预防肩周炎，关键在于保持良好的生活习惯和工作姿势。首先，要定期进行适当的锻炼，增强肩部的肌肉力量和柔韧性。比如，进行肩部的拉伸运动，可以有效提高肩关节的活动范围。其次，在工作时尽量调整坐姿，保持正确的桌面高度，避免长时间保持相同姿势。同时，建议每隔一段时间起来活动，缓解肌肉的紧张。
此外，饮食调理也是预防的重要一环。应多摄入富含胶原蛋白和维生素的食物，比如鱼类、豆制品以及新鲜水果和蔬菜，这些食物能够帮助维持关节的健康，促进损伤后的修复。同时，避免过多摄入油腻和辛辣的食物，以免诱发身体的炎症反应。
总之，肩周炎的发生虽然常见，但通过合理的预防措施，我们完全可以降低其发病率。关注肩部的健康，及时发现问题，并加以改善，将是我们维护身体健康的重要一环。
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