乳腺增生是指乳房内非恶性肿块的异常增生。它常见于育龄期的女性，给她们带来了不同程度的痛苦和烦恼。然而，通过中医养生的方法，我们可以帮助乳腺增生患者达到自愈的效果。

　　首先，中医提倡保持心情舒畅。情绪不稳定会导致乳腺增生的发生和发展。因此，乳腺增生患者应该积极调节自己的情绪，并且保持一个乐观的心态。有意识地进行一些放松的活动，如散步、听音乐等，可以有效地缓解紧张的情绪，有助于乳腺的健康。

　　其次，中医强调饮食调理。乳腺增生患者应该选择一些对乳腺有益的食物。如黑豆、核桃、莲子等具有滋补乳腺的功效。此外，饮食中应该适度减少脂肪摄入，选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果等。中医还推荐患者多饮温水，促进淋巴排毒，减少乳腺的充血。

　　第三，中医注重养生保健。乳腺增生患者可以通过按摩乳房来促进乳腺的血液循环。按摩可以使用乳腺保健油或专门的乳腺按摩器，每天进行10到15分钟。另外，乳腺增生患者还可以常常进行瑜伽、太极拳等运动，增强体质，提高乳腺的免疫力。

　　最后，中医提倡避免乳房受到外界伤害。乳腺增生患者应该避免乳房受到压迫和撞击，尤其是在行运动时要注意乳房的保护。乳房受到外界伤害会导致乳腺的炎症，加重乳腺增生的症状。

　　乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，但通过中医养生的方法，我们可以达到自愈的效果。保持心情舒畅，合理饮食，养生保健和避免外界伤害，这些是中医治疗乳腺增生的重要原则。希望广大乳腺增生患者可以通过这些方法来缓解症状，重拾健康的乳腺。