来源：宏韵中医 时间：2025-10-10 10:39 阅读量：3248
肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种影响肩部功能的常见疾病，尤其在中老年人群中更为普遍。了解肩周炎的原因、症状及预防方法，有助于提高生活质量，预防疾病发生。
首先，肩周炎的发生常与多种因素相关。其主要原因包括长时间的错误姿势、肩部的过度使用，以及外伤、寒湿侵袭等。不良的工作习惯，如长期伏案工作、低头看手机等，易导致肩部肌肉疲劳和关节损伤。此外，随着年龄的增长，肩部的软组织逐渐退化，血液循环变差，易导致炎症的产生。因此，在日常生活中，保持良好的姿势和适度的运动是预防肩周炎的重要措施。
肩周炎的症状表现多样，主要包括肩部疼痛、活动受限、肌肉僵硬等。患者在日常生活中可能会出现拿东西、抬手等动作困难，甚至在夜间睡觉时感到疼痛，严重影响生活质量。疼痛常常向上臂、背部及颈部放射，给患者带来极大的不适感。
在中医理论中，肩周炎常被视为“风寒湿邪”侵袭，或“气血不足”所致，因此治疗方法也应结合中医的理解。针对肩周炎的预防，以下几个方面值得注意：
1. **保持适度运动**：鼓励进行适合的锻炼，如太极、游泳等，可以增强肩部肌肉的柔韧性和耐力，预防受伤。
2. **注意姿势**：在工作和生活中，注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。设置符合人体工学的工作环境，减少对肩部的负担。
3. **合理饮食**：多摄入富含维生素和矿物质的食物，尤其是钙质丰富的食品，有助于骨骼健康。适当补充胶原蛋白，增强关节和软组织的韧性。
4. **定期按摩**：适时的肩部按摩可以有效缓解肌肉紧张，促进血液循环，增强肩部的灵活性。
5. **避免受寒**：特别是在冬季，应注意保暖，避免寒气侵袭肩部，减少炎症的发生。
总之，肩周炎虽然常见，但通过合理的预防和及时的治疗，绝大多数患者能够有效控制病情，恢复到正常的生活和工作中去。保持健康的生活方式，增加对肩部的呵护，才能远离肩周炎带来的困扰。
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