来源：宏韵中医 时间：2025-06-16 14:24 阅读量：3248
肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。随着生活方式的改变，肩周炎的发病率逐年上升，因此，了解如何预防与治疗肩周炎显得尤为重要。
首先，预防肩周炎需要保持良好的生活习惯。日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。无论是工作还是休息，适时活动、拉伸都是必要的。建议每隔一个小时起身走动一下，进行简单的肩部运动，增强肩关节的灵活性和稳定性。此外，进行适度的锻炼，如游泳、瑜伽，都能增强肩关节周围肌肉的力量，从而降低肩周炎的发病风险。
此外，饮食调理亦不可忽视。中医认为，肩周炎与风寒湿邪侵袭、气血不足有关。因此，适当摄入一些具有温经散寒，活血祛湿的食品，会有效帮助身体抵抗疾病。例如，生姜、大葱、红枣等具有温阳散寒作用的食材，不妨常常加入到日常饮食中。与此同时，富含维生素D和钙的食品如鱼类、豆制品等有助于增强骨骼强度，降低肩关节受伤的几率。
若已经罹患肩周炎，及时的治疗至关重要。治疗肩周炎的方法包括中医治疗与现代医学相结合。中医方面，可以通过针灸、推拿等手法缓解疼痛。针灸可以有效刺激经络，促进血液循环，并缓解痛感；而推拿则能舒缓肌肉紧张，改善肩部的活动幅度。此外，使用中药配方，如活血化瘀的药物，如丹参、当归等进行熏洗或内服，也是改善肩周炎症状的一种有效手段。
在现代医学方面，物理治疗亦是治疗肩周炎的重要手段。超声波治疗、激光理疗等都有助于消炎止痛、加速康复。对于病情较为严重的患者，医生可能会建议进行局部注射，如类固醇药物，以缓解炎症反应。
总之，肩周炎的预防与治疗涉及多方面的内容。通过良好的生活习惯、合理的饮食、传统医学与现代医学的结合，能够有效降低肩周炎的发生几率，并助力其康复。保持肩部健康，享受生活的每一刻。
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